MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - bieg (Skawina)2024.05.19 - XXI Bieg Skawiński - rolki (Skawina)2024.05.19 - 3 RUNda Żubra (Spała)2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Książek Tomasz	Sezonów startowych	11	2013-2023	100 km
Ruda Śląska	Zarejestrowanych startów	71	rekordowo: 2014 (19)	42.195 km	03:55:40 Katowice (2021)
	Kilometrów w startach	1358.31	rekordowo: 2014 (238)	21.097 km	01:41:41 Kraków (2014)
ur. 1977----	Czas na zawodach (brutto)	125:56:8	rekordowo: 23:8:39 (2023)	10 km	00:44:20 Knurów (2014)
	Trofea (podium)	0 (open)	0 (kat.wiek.)	5 km	00:21:20 Mysłowice (2018)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	46	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2023.04.21	Szczawnica	X Pieniny Ultra Trail	33.8	05:54:50 05:54:14	10:30/km 10.29/km	340/424 84/103 255/298	POL	1000+
	2023.02.05	Bielsko-Biała	Zimowy Bieg Zbója	13	02:39:31 02:39:31	12:16/km 12.16/km	346/419	POL	100-999

	2022.09.09	Radkow	Garmin Ultra Race	25	02:51:06 02:50:03	6:51/km 6.48/km	56/324 16/97 47/223	POL	100-999
	2022.04.22	Szczawnica	Biegi w Szczawnicy	19.3	03:30:08 03:29:31	10:53/km 10.51/km	346/449 218/247 86/95	POL	1000+

	2021.11.11	Bielsko-Biała	Górski Bieg Niepodległości	11	? 01:48:11	--- 9.50/km	?/?	POL	100-999

	2019.12.14	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	8.38	00:49:24 00:49:24	5:54/km 5.54/km	?/?	POL	100-999
	2019.11.30	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	4.19	00:32:03 00:32:03	7:39/km 7.39/km	?/?	POL	100-999
	2019.10.26	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	4.19	00:35:33 00:35:33	8:29/km 8.29/km	?/?	POL	100-999
	2019.09.28	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	16.76	01:32:20 01:32:20	5:31/km 5.31/km	?/?	POL	100-999
	2019.08.31	Knurów	Runmageddon Silesia JSW	6	02:19:50 02:19:50	23:18/km 23.18/km	?/?	POL	?
	2019.08.24	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	16.76	01:29:10 01:29:10	5:19/km 5.19/km	?/?	POL	100-999
	2019.07.27	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	20.95	01:56:39 01:56:39	5:34/km 5.34/km	?/?	POL	100-999
	2019.06.29	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	20.95	01:56:31 01:56:31	5:34/km 5.34/km	?/?	POL	100-999
	2019.05.18	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	20.95	02:09:45 02:09:45	6:12/km 6.12/km	?/?	POL	100-999
	2019.04.27	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	4.19	00:25:43 00:25:43	6:08/km 6.08/km	?/?	POL	10-99
	2019.03.30	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	12.57	01:07:13 01:07:13	5:21/km 5.21/km	?/?	POL	100-999
	2019.02.23	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	8.38	00:43:50 00:43:50	5:14/km 5.14/km	?/?	POL	100-999
	2019.01.19	Gliwice	Gliwicka Parkowa Prowokacja...	4.19	00:29:55 00:29:55	7:08/km 7.08/km	?/?	POL	100-999

	2018.10.06	Chorzów	Mini Silesia Marathon o puc...	4.2	00:31:57 00:30:45	7:36/km 7.19/km	?/?	POL	1000+
	2018.07.28	Ruda Śląska	IV Rudzki Półmaraton Indust...	8.6	01:04:47 01:04:42	7:32/km 7.31/km	?/?	POL	100-999
	2018.05.13	Mysłowice	Bieg Krwiodawcy	5	00:21:25 00:21:20	4:17/km 4.16/km	?/?	POL	100-999

	2017.09.30	Katowice	Mini Silesia Marathon	4.2	00:28:45 00:27:17	6:51/km 6.30/km	?/?	POL	1000+
	2017.06.23	Chorzów	Bieg dla Słonia	6.7	? 00:48:02	--- 7.10/km	?/?	POL	?
	2017.03.19	Tychy	XXVII Perła Paprocan	14	? 01:41:31	--- 7.15/km	?/?	POL	1000+
	2017.02.12	Chorzów	III Parkowe Hercklekoty	6.5	00:48:55 00:47:43	7:32/km 7.20/km	?/?	POL	100-999

	2016.11.05	Ruda Śląska	Bieg Wiewiórki	16.8	01:21:56 01:21:54	4:53/km 4.53/km	?/?	POL	100-999
	2016.10.22	Ruda Śląska	Bieg Wiewiórki	4.2	? 00:19:58	--- 4.45/km	?/?	POL	100-999
	2016.09.24	Ruda Śląska	Bieg Wiewiórki	12.6	01:03:54 01:03:56	5:04/km 5.04/km	?/?	POL	100-999
	2016.08.20	Ruda Śląska	Bieg Wiewiórki	8.4	00:48:57 00:48:32	5:50/km 5.47/km	?/?	POL	100-999
	2016.06.24	Chorzów	Bieg dla Słonia	6.6	? 00:44:41	--- 6.46/km	?/?	POL	?
	2016.06.11	Ruda Śląska	Bieg Wiewiórki	12.6	01:30:34 01:30:01	7:11/km 7.09/km	?/?	POL	100-999
	2016.05.21	Ruda Śląska	Bieg Wiewiórki	16	01:23:39 01:23:39	5:14/km 5.14/km	?/?	POL	100-999
	2016.04.09	Ruda Śląska	Bieg Wiewiórki	8	00:47:55 00:47:39	5:59/km 5.57/km	?/?	POL	100-999
	2016.03.05	Ruda Śląska	Bieg Wiewiórki	12	01:10:27 01:10:04	5:52/km 5.50/km	?/?	POL	100-999
	2016.02.13	Ruda Ślaska	Bieg Wiewiórki	12	01:00:40 01:00:40	5:03/km 5.03/km	?/?	POL GEO.	100-999

	2015.11.15	Katowice	V Panewnicki Dziki Bieg (11...	19.528	01:42:28 01:41:59	5:15/km 5.13/km	?/?	POL	100-999
	2015.10.31	Bielsko-Biała	Horror Run	4.28	01:15:03 00:48:03	17:32/km 11.14/km	?/?	POL	100-999
	2015.06.21	Złotoryja	VI Bieg Szlakiem Wygasłych ...	13	01:47:59 01:44:15	8:18/km 8.01/km	?/?	POL	100-999
	2015.03.29	Katowice	Grand Prix Katowice CITY TR...	5	? 00:22:26	--- 4.29/km	?/?	POL	100-999
	2015.03.01	Katowice	Grand Prix Katowice CITY TR...	5	00:34:49 00:32:27	6:58/km 6.29/km	?/?	POL	100-999
	2015.02.14	Chorzów	Parkowe Hercklekoty	5	00:35:40	7:08/km	?/?	POL	100-999
	2015.01.04	Katowice	Grand Prix Katowice CITY TR...	5	? 00:33:12	--- 6.38/km	?/?	POL	100-999

	2014.12.14	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	14.646	01:19:56	5:27/km	?/?	POL	100-999
	2014.12.07	Katowice	Grand Prix Katowice CITY TR...	5	00:33:52 00:32:02	6:46/km 6.24/km	?/?	POL	100-999
	2014.11.16	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	14.646	01:11:23	4:52/km	?/?	POL	100-999
	2014.10.19	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	14.646	? 01:09:30	--- 4.45/km	?/?	POL	100-999
	2014.09.14	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	9.764	00:53:57	5:32/km	?/?	POL	100-999
	2014.08.17	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	14.646	01:19:12	5:24/km	?/?	POL	100-999
	2014.07.20	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	9.764	00:54:26	5:34/km	?/?	POL	100-999
	2014.06.28	Międzybrodzie Żywiec...	XVI Bieg Górski ŻAR 2014	6.8	? 00:44:33	--- 6.33/km	?/?	POL	100-999
	2014.05.11	Żory	II Żorski Bieg Ogniowy	5	? 00:21:42	--- 4.20/km	?/?	POL	100-999
	2014.05.11	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	4.882	? 00:30:31	--- 6.15/km	?/?	POL	100-999
	2014.04.13	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	14.646	? 01:11:38	--- 4.53/km	?/?	POL	100-999
	2014.02.23	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	19.528	01:42:41 01:42:00	5:15/km 5.13/km	?/?	POL	100-999
	2014.02.09	Dąbrowa Górnicza	III Bieg Walentynkowy	6	00:38:38 00:38:20	6:26/km 6.23/km	?/?	POL	100-999
	2014.01.26	Katowice	IV Panewnicki Dziki Bieg	14.646	01:30:50 01:30:29	6:12/km 6.11/km	?/?	POL	100-999

	2013.12.15	Ruda Śląska	Ruda Śląska biega bo pomaga...	4.5	00:21:53 00:21:53	4:52/km 4.52/km	?/?	POL	10-99
	2013.06.23	Ruda Śląska	Bieg Po Serducho Dla Kacpra	5	00:22:28	4:30/km	?/?	POL	10-99

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

12:23

12:17

12:11

12:08

12:01

11:56

11:44

11:39

11:24

11:21

11:12

11:06

10:44

10:40

| Redakcja | Reklama | Regulamin |